Rust in je drukke leven

"Tussen het verleden en de toekomst in vinden we rust - in het hier en nu."

Mindfulness & ACT Amsterdam

Mijn Missie

Welkom, mijn naam is Sarah. Ik ben mindfulness en ACT trainer en therapeut. Mijn missie is om mensen te begeleiden in het ontwikkelen van een meer bewuste en open relatie met hun innerlijke wereld.
Door mijn trainingen te verrijken met mijn therapeutische achtergrond ontstaat er ruimte voor echte verdieping — waarin je niet alleen leert omgaan met stress en onrust, maar ook dichter komt bij wat voor jou klopt en belangrijk is.

Veel van wat ons belemmert, speelt zich af op een automatisch niveau: terugkerende patronen, overtuigingen en manieren van reageren die ooit helpend waren, maar je nu kunnen beperken. We creëren ruimte om deze patronen te herkennen en er op een andere manier mee om te gaan.

Door stil te staan bij je ervaring én tegelijkertijd te onderzoeken wat voor jou van waarde is, ontstaat er verandering die duurzaam is.

Schrijf je in

Diensten

Trainingen die rust, balans en betekenis brengen in jouw dagelijks leven.

Mindfulness training (MBSR) in Amsterdam

De 8-weekse MBSR-training (Mindfulness-Based Stress Reduction) helpt je om bewuster om te gaan met stress, piekeren en automatische gedachten- en gedragspatronen. Tijdens acht bijeenkomsten leer je met aandacht aanwezig te zijn in het moment, zonder oordeel over wat je denkt, voelt of ervaart.

Door middel van mindfulnessmeditatie en praktische oefeningen ontwikkel je meer bewustzijn, leer je stressreacties eerder herkennen en ontstaat er ruimte om bewuster te reageren in plaats van automatisch te handelen.

ACT training (Acceptance and Commitment Therapy) in Amsterdam

In de ACT-training leer je op een flexibelere manier omgaan met lastige gedachten, emoties en onzekerheid. Je ontwikkelt vaardigheden om minder vast te lopen in piekeren, zelfkritiek en vermijdingsgedrag, en bewuster keuzes te maken die aansluiten bij jouw persoonlijke waarden.

Mindfulness is onderdeel van ACT, maar de training gaat een stap verder. Je leert niet alleen met aandacht aanwezig te zijn bij je ervaringen, maar ook richting te geven aan je leven. Zo ontwikkel je meer psychologische flexibiliteit: het vermogen om te doen wat voor jou belangrijk is, ook wanneer dat spanning of ongemak met zich meebrengt.

Mindfulness en ACT voor bedrijven

In een veeleisende werkomgeving kunnen stress en werkdruk zich geleidelijk opbouwen. Medewerkers blijven vaak lange tijd op wilskracht functioneren, terwijl signalen van overbelasting en ingesleten gedragspatronen steeds duidelijker worden.

Mindfulness, ACT of een aangepast, gecombineerd programma helpt medewerkers om stresssignalen eerder te herkennen, bewuster om te gaan met gedachten en emoties en meer psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Zo ontstaat er ruimte om automatische reacties te doorbreken en keuzes te maken die bijdragen aan veerkracht, duurzame inzetbaarheid en werkplezier.