Mindfulness groepstraining
Voor wie is deze mindfulness training?
Deze 8-weekse mindfulness groepstraining in Amsterdam is geschikt als je:
veel in je hoofd zit of regelmatig piekert
spanning, stress of werkdruk ervaart
meer rust en balans wilt ontwikkelen
bewuster wilt leven en minder automatisch wilt reageren
Ervaring met mindfulness of meditatie is niet nodig. Als je denkt "ik kan niet mediteren" of "mediteren is niets voor mij", dan kan deze training juist zinvol zijn voor jou.
Wat zijn de kosten?
De 8-weekse mindfulness groepstraining in Amsterdam bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur en kost €445 per persoon. Dit is inclusief begeleiding, materialen en audio-oefeningen voor thuis.
De training vindt plaats in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding.
Gemiste lessen kunnen worden ingehaald in een volgende groep.
Wordt de mindfulness training vergoed?
Afhankelijk van je aanvullende zorgverzekering kan (een deel van) de mindfulness training worden vergoed. Soms is hiervoor een verwijzing van de huisarts vanwege burn-outklachten nodig. De voorwaarden verschillen per zorgverzekeraar en polis. Klik hier om de vergoedingen op Zorgwijzer te bekijken.
Je ontvangt na betaling een factuur die je eventueel zelf kunt indienen bij je zorgverzekeraar.
Mindfulness groepstraining (MBSR) in Amsterdam – 8 weken
In deze 8-weekse mindfulness training (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) leer je stap voor stap om meer aanwezig te zijn in het hier en nu en anders om te gaan met stress, gedachten en gevoelens. De training vindt plaats op locatie in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers, in mijn rustige studio aan huis in Amsterdam-Oost.
De setting is persoonlijk en ontspannen: een warme ruimte met vloerverwarming, thee en iets lekkers. Er is ruimte voor aandacht, stilte én uitwisseling. In overleg kunnen de sessies bij mooi weer in de zomer in het Flevopark worden gehouden.
Hoe ziet een traject eruit?
Gedurende 8 weken komen we wekelijks samen voor een sessie van 2 uur. In deze periode bouw je geleidelijk vaardigheden op die je helpen om bewuster om te gaan met wat er in je leven speelt.
We werken onder andere met:
aandachtsoefeningen en mindfulnessmeditatie
het herkennen van automatische gedachten- en gedragspatronen
omgaan met stress, onrust en piekergedachten
het ontwikkelen van meer mildheid naar jezelf
Tussen de sessies door oefen je thuis verder met korte, praktische oefeningen. Juist in het dagelijks leven — op momenten van drukte of spanning — ontstaat de echte verandering.
Hoe ziet een sessie van 2 uur eruit?
We starten met een korte check-in, waarin je even kunt landen en delen hoe het met je gaat. Daarna volgen één of meerdere mindfulnessoefeningen, zoals een bodyscan, ademmeditatie of aandachtsoefening.
Vervolgens is er ruimte om ervaringen te bespreken en te verdiepen: wat merk je op, waar loop je tegenaan, en hoe kun je hiermee omgaan in je dagelijks leven?
We sluiten af met een afrondende oefening en praktische handvatten voor de komende week.
De trainingen bij Sarah hebben me echt geholpen om rust en betekenis te vinden in mijn drukke leven. Na elke sessie voelde ik vooruitgang en meer rust.
Eva M.
★★★★★
Drs. Sarah Boon
KVK: 59046066
AGB: 90111530
NBVH: 21025
VVM: 2025-040
Praktijk en studio adres:
Celebesstraat 105D
1094EX
Amsterdam
Tel/Whatsapp: 0642282501
Vragen? Ik hoor graag van je.
© 2026. All rights reserved.