ACT groepstraining

ACT training of therapie?

In individuele ACT-therapie is er meer ruimte om dieper in te gaan op persoonlijke thema’s, klachten of specifieke situaties. Mocht dit je meer aanspreken, bezoek dan mijn therapie website. De training is daardoor iets algemener van aard, maar juist ook herkenbaar.

De rol van mindfulness binnen ACT

Mindfulness vormt een belangrijke basis binnen ACT. Het helpt je om op te merken wat er in je omgaat — in je lichaam, je gedachten en je gevoelens.

ACT gaat vervolgens een stap verder: het helpt je om, mét alles wat je ervaart, bewuste keuzes te maken in hoe je handelt. Ook als het spannend of ongemakkelijk is.

Wat zijn de kosten?

De ACT groepstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur en kost €445 per persoon. Dit is inclusief begeleiding, materialen en audio-oefeningen voor thuis.

De training vindt plaats in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding.

Gemiste lessen kunnen worden ingehaald in een volgende groep.

Wordt de training vergoed?

In sommige gevallen wordt (een deel van) de kosten vergoed vanuit een aanvullende zorgverzekering. Omdat vergoedingen per verzekeraar en polis sterk kunnen verschillen, is het aan te raden om dit vooraf zelf te controleren bij je zorgverzekeraar.

Je ontvangt na betaling een factuur die je eventueel kunt indienen.

Voor werkgevers

Wanneer de training via een werkgever wordt gevolgd, worden de kosten vaak volledig vergoed. Veel organisaties investeren in mentale veerkracht, stresspreventie en duurzame inzetbaarheid van medewerkers.

De training kan daarom ook (deels) worden gefinancierd vanuit opleidingsbudgetten, vitaliteitsprogramma’s of verzuimpreventie.

ACT groepstraining (8 weken)

In deze 8-weekse ACT training (Acceptance and Commitment Therapy) leer je op een praktische manier omgaan met gedachten, gevoelens en patronen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren.

Waar mindfulness zich richt op het aanwezig zijn in het moment, bouwt ACT hierop voort door je te helpen om ook daadwerkelijk andere keuzes te maken in je gedrag — juist wanneer het lastig is.

De training vindt plaats in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers, in mijn rustige studio aan huis in Amsterdam. De setting is persoonlijk en ontspannen: een warme ruimte met vloerverwarming, thee en iets lekkers. In overleg kunnen de sessies bij mooi weer in de zomer in het Flevopark worden gehouden.

Hoe ziet een traject eruit?

Gedurende 8 weken komen we wekelijks samen voor een sessie van 2 uur. In deze periode ontwikkel je stap voor stap meer psychologische flexibiliteit: het vermogen om aanwezig te blijven bij wat je ervaart, zonder erdoor vast te lopen, en tegelijk te bewegen in de richting van wat voor jou belangrijk is.

We werken onder andere met:

• het opmerken van gedachten zonder er automatisch in mee te gaan

• omgaan met lastige gevoelens en spanning

• het herkennen van vermijding en automatische patronen

• het onderzoeken van wat voor jou echt belangrijk is (waarden)

• het zetten van kleine, concrete stappen in die richting

Tussen de sessies door oefen je thuis verder met korte, praktische opdrachten. Juist in het dagelijks leven — op momenten van twijfel, druk of ongemak — ontstaat de echte verandering.

Hoe ziet een sessie van 2 uur eruit?

We starten met een check-in, waarin je kunt delen hoe het met je gaat. Vervolgens werken we met ACT-oefeningen en praktische voorbeelden uit het dagelijks leven. Er is ruimte om ervaringen te delen en te onderzoeken waar je tegenaan loopt, en hoe je hier anders mee om kunt gaan.

We sluiten af met een afrondende oefening en concrete handvatten voor de komende week.

Ik had niet gedacht dat we zo veel plezier zouden hebben tijdens de training. Ik heb er ontzettend veel van geleerd.

Shanti

★★★★★