Mindfulness groepstraining

Voor wie is deze training?

Deze training is geschikt als je:

• veel in je hoofd zit of piekert

• spanning of stress ervaart

• meer rust en balans wilt

• bewuster wilt leven en reageren

Ervaring met meditatie is niet nodig. Als je denkt "ik kan niet mediteren" of "mediteren is niets voor mij" dan kan deze training juist zinvol zijn voor jou.

Wat zijn de kosten?

De mindfulness groepstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur en kost €445 per persoon. Dit is inclusief begeleiding, materialen en audio-oefeningen voor thuis.

De training vindt plaats in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding.

Gemiste lessen kunnen worden ingehaald in een volgende groep.

Wordt de training vergoed?

In veel gevallen wordt (een deel van) de training vergoed vanuit een aanvullende zorgverzekering. Soms is een verwijzing voor burn out klachten nodig van de huisarts. Dit verschilt per verzekeraar en polis. Klik hier om de zorgwijzer in te zien.

Je ontvangt na betaling een factuur die je eventueel zelf kunt indienen bij je zorgverzekeraar.

Mindfulness groepstraining (8 weken)

In deze 8-weekse mindfulness training leer je stap voor stap om meer aanwezig te zijn in het hier en nu, en anders om te gaan met stress, gedachten en gevoelens. De training vindt plaats in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers, in mijn rustige studio aan huis in Amsterdam.

De setting is persoonlijk en ontspannen: een warme ruimte met vloerverwarming, thee en iets lekkers. Er is ruimte voor aandacht, stilte én uitwisseling. In overleg kunnen de sessies bij mooi weer in de zomer in het Flevopark worden gehouden.

Hoe ziet een traject eruit?

Gedurende 8 weken komen we wekelijks samen voor een sessie van 2 uur. In deze periode bouw je geleidelijk vaardigheden op die je helpen om bewuster om te gaan met wat er in je leven speelt.

We werken onder andere met:

• aandachtsoefeningen en meditatie

• het herkennen van automatische patronen

• omgaan met stress, onrust en piekergedachten

• het ontwikkelen van meer mildheid naar jezelf
  

Tussen de sessies door oefen je thuis verder met korte, praktische oefeningen. Juist in het dagelijks leven — op momenten van drukte of spanning — ontstaat de echte verandering.

Hoe ziet een sessie van 2 uur eruit?

Elke bijeenkomst heeft een vaste, rustige opbouw:

We starten met een korte check-in, waarin je even kunt landen en delen hoe het met je gaat. Daarna volgen één of meerdere mindfulnessoefeningen, zoals een bodyscan, ademmeditatie of aandachtsoefening.

Vervolgens is er ruimte om ervaringen te bespreken en te verdiepen: wat merk je op, waar loop je tegenaan, en hoe kun je hiermee omgaan in je dagelijks leven? Ik begeleid dit proces op een nuchtere en toegankelijke manier.

We sluiten af met een afrondende oefening en praktische handvatten voor de komende week.

De trainingen bij Sarah hebben me echt geholpen om rust en betekenis te vinden in mijn drukke leven. Na elke sessie voelde ik vooruitgang en meer rust.

Eva M.

★★★★★